ประโยชน์ซึ่งมาจากผักผลไม้ 5 สี

มาพบกับแอดอีกแล้ว ในประเด็นบทความเรื่อง คุณประโยชน์ซึ่งมาจากผักผลไม้ 5 สีนะคะ


วันนี้แอดก็จะมาบอกวิชาความรู้ สาระดีๆให้กับสหายๆที่ให้ความสนใจสำหรับในการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายการกินกัน สำหรับแอดเองก็ถูกใจมากมายๆกับผักผลไม้ ยิ่งผลไม้นะคะ เป็นประโยชน์แล้วแอดก็ถูกใจมากมายๆเลย แล้วสหายๆก็คงพอจะทราบกันดีอยู่แล้วนะคะ ว่าอีกทั้งผักรวมทั้งผลไม้จะอุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุจำนวนมาก หรือเรียกกล้วยๆก็คือ สารพฤกษ์เคมีหมายถึงสารอาหารที่ร่างกายทำขึ้นเองมิได้นั้นเอง จะต้องได้รับสารดังที่กล่าวถึงแล้วจากผักผลไม้เพียงแค่นั้น โดยเป็นสารที่ช่วยต้านทานอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมถอย และก็กระตุ้นภูมิต้านทาน สำหรับเพื่อการกำเนิดโรคต่างๆได้มากมาย จากการเรียนรู้ค้นคว้าแล้วก็ศึกษาค้นคว้ามากมายก่ายกอง พบว่าในผักผลไม้แต่ละสี จะมีจำนวนและก็จำพวกของไฟโตนิวเทรียนที่มีสาระต่างกันในแต่ละจำพวก โดยเหตุนั้น การที่พวกเราได้รับสารอาหารจากผักผลไม้ที่ไม่เหมือนกันในแต่ละประเภทก็จะสามารถช่วยให้สารอาหารวิตามินหรือธาตุต่างๆที่สึกหลอภายในร่างกายเข้ามาชดเชยได้ โดยเหตุนั้นพวกเรามาดูกันว่า ประโยช์จากผักผลไม้ 5 สี มีอะไรบ้าง

  1. ผักผลไม้สีแดง

สารสีแดงในผักรวมทั้งผลไม้ที่มีสีแดงเป็น ไลวัวปีนป่าย และก็ เบตาไซซีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนสำคัญสำหรับการช่วยปกป้องการเกิดโรคมะเร็งรวมทั้งยั้งการเกิดโรคมะเร็งในอวัยวะต่างๆของร่างกาย แม้กระนั้นจะมีคุณลักษณะเด่นสำหรับการช่วยลดการเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก โรคมะเร็งกระเพาะ และก็โรคมะเร็งปอด

  1. ผักผลไม้สีเขียว

ผักผลไม้สีเขียว มาจากเม็ดสีของสารชื่อว่า คลอโรฟิลด์ โดยก็จะมีจากผักรวมทั้งผลไม้หลายแบบ อาทิเช่น คะน้า สาหร่ายในบางประเภท ตำลึง รวมถึงผักที่สีเขียวบางประเภทอีกด้วย ส่วนผลไม้ก็จะเป็นพวก ผลแอปเปิ้ลเขียว ผักกาด แล้วก็ฝรั่ง ฯลฯนั้นเอง

3.ผักผลไม้สีเหลืองและก็ส้ม

ผักผลไม้สีส้มหรือเหลือง จะมีสารเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยลดระดับไขมันและก็คอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยทำให้ไม่ถูกพรรณผ่องแผ้ว ชะลอความเสื่อมโทรมของเซลล์ภายในร่างกาย และก็ช่ววยสร้างภูมิต้านทานอีกด้วย

  1. ผักผลไม้สีม่วงและก็ม่วงอมสีน้ำเงิน

มองจากสีสันแล้วผิดตานะคะ ซึ่งผักผลไม้สีนี้จะมีสาร แอนโทไซยานิน ซึ่งมีคุณลักษณะสำหรับเพื่อการช่วยทำลายสารสำหรับการกำเนิดโรคมะเร็ง ลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ นอกจากนั้นยังช่วยบำรุงรักษาเส้นผมอีกด้วย

  1. ผักผลไม้สีขาวถึงน้ำตาลอ่อน

จะเป็นผักผลไม้ที่มีสาร แซนโทน ซึ่งเป็นกรุ๊ปฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยสำหรับการลดการอักเสบ รักษาน้ำตาลในเลือด นอกเหนือจากนั้นยังมีสารอื่นๆที่ช่วยสำหรับการ ลดไขมันในเลือด รวมทั้งคุ้มครองโรคความดันเลือดอีกด้วยนะ