มาทำความรู้จักวิตามิน C กินอย่างไรถึงถูก

เอ่ยถึงวิตามินซี ทุกคนจะต้องรู้จักรวมทั้งทราบถึงคุณประโยช์จากมันแน่ๆ โดยยิ่งไปกว่านั้นเรื่องเกี่ยวกับการสร้างภูมิคุ้มกัน


ปกป้องหวัดต่างๆที่สำคัญเป็น คุณประโยชน์เพิ่มความแจ่มกระจ่างใสให้ผิวอีกด้วย แม้กระนั้นการทานนั้นจำเป็นจะต้องให้เหมาะสมกับร่างกาย บางบุคคลมีปัญหาสุขภาพก็ไม่สามารถที่จะทานเท่าผู้ที่สุขภาพธรรมดาได้ จำเป็นต้องทานในประมารที่เหมาะสมกับร่างกายอีกด้วย

พวกเราควรจะทานวิตามินซีจำนวนมากแค่ไหน

ในศาสตร์ของการรอวัย ควรจะทานวิตามินซีให้ได้วันละ 1000 มก.ต่อวัน จะช่วยเรื่องสร้างเสริมภูมิต้านทานรวมทั้งบำรุงผิวพรรณ แต่ว่าในทางคนที่เจ็บป่วยหรือมีโรคและก็ภูมิแพ้บ่อยครั้ง ควรจะทานวิตามินซี 2000 ไม่ลลีกรัมต่อวัน หรือมากยิ่งกว่านั้นขึ้นกับร่างกายของแต่ละบุคคล หากต้องการรู้ว่าร่างกายตัวเองสามารถรับวิตามินซีได้เท่าใดต่อวัน ควรจะตรวจขอคำแนะนำกับหมอที่ช่ำชอง

รู้จักวิตามินซีต้นแบบต่างๆว่าแตกต่างกันเช่นไร

-แบบอัดเป็นเม็ด ชนิดนี้ทั่วๆไปจะมีตั้งแม้กระนั้น 25-1000 มก. แม้กระนั้นขนาดมาตรฐานทั่วๆไปเป็น 500 รวมทั้ง 1000 มก. จะดีหากเลือกทานที่บอกว่า Buffered,Sustained release หรือ Slow release วิตามินต่างๆจะปลดปล่อยจากตัวยาช้าๆเบาๆละลายออกฤทธ์ได้นานขึ้น ทั้งยังไม่เคืองกระเพาะ แต่ว่าไม่มีความแตกต่างจากวิตามินที่ปลดปล่อยออกมาในทันที

-แบบอมเป็นเม็ด มีจำนวนตั้งแต่ 25-500 มก. สำหรับคนที่เกลียดกลืนยาที่เป็นเม็ดๆแต่ว่าก็มีข้อพึงระวังเป็น การอมวิตามินซีจะสามารถทำให้ฟันบางแล้วก็ผุกร่อนลงได้

-วิตามินแบบบด

จะมีจำนวนวิตามินราว 30 มก. โดยมากสร้างขึ้นเพื่อเด็ดกินได้ แต่ว่าก็ต้องระมัดระวังเรื่องของน้ำตาลที่บางทีก็อาจจะมากเกินไปกระตุ้นให้เกิดฟันผุขึ้นได้

-วิตามินแบบเม็ดฟู่

ชอบมาในจำนวน 500 หรือ 1000 มก. การทานเป็นจำต้องนำไปละลายน้ำให้เป็นฟอง ไม่ดังเช่นโน่นก๊าซที่ฟู่ขึ้นมาอาจจะส่งผลให้กำเนิดอาการแน่นท้องภาพข้างหลังได้ เหมาะกับคนที่กลืนยามิได้ หรือคนแก่ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการดูดซึม

-วิตามินซีในแค็ปซูล

มีนานัปการอีกทั้งแค็ปซูลแบบนุ่มรวมทั้งแบบแข็ง มีจำนวนวิตามินราว 500 มิลลิกรัม ดีเยี่ยมเป็นกลืนง่ายสบายคอกว่าประเภทอื่น

-วิตามินซีแบบฉีด

จะอยู่ที่ 500 มิลลิกรัม เหมากับคนที่ปรารถนาคุ้มครองหวัดมากมายๆการฉีดควรจะขอคำแนะนำหมอก่อนเข้าฉีด ออกฤทธ์เร็ว ร่างกายซับไปใช้ได้ในทันที ไม่ต้องผ่านการย่อยของอาหาร

เลือกจำพวกของวิตามินซีเช่นไรให้เหมาะสมกับตัวเราเอง แล้วก็ควรจะทานยังไง

ถ้าหากอยากทานเพื่อผิวสวย สร้างเสริมคอลลาเจนให้ดีแข็งแรง ผ่องใสขาวใส จำต้องทาน 1000 มิลลิกรัม ต่อวันขึ้นไป ซึ่งจะมากยิ่งกว่าการทานแบบคุ้มครองป้องกันหวัด แล้วก็วิตามินควรจะมาจากธรรมชาติ